Бандхи в большей своей степени ассоциируются с напряжением определенных мышц на определенных участках тела, как физические техники, которые дают положительный эффект организму. И в действительности это имеет место быть. Однако главное назначение бандх находиться глубже, чем сфера физического восприятия. Суть бандх – замыкание энергии, направление праны в центральный канал сушумну.

Состояние бандхи связано с остановкой праны, уравновешенностью и выравниванием праны – состояние при котором активна сушумна.

Во время освоения бандхи допустимо практиковать самостоятельные техники. Однако по мере освоения следует привнести их в практику мудр и пранаям. Так практика раскроется в полной мере и эффект будет максимальным. Пранаяма обеспечивает приток праны, но именно бандхи направляют этот поток.

Писания утверждают, что Йога -  это путь духовного развития и самореализации как в этой, так и в других жизнях. Йога - это дисциплина тела и, самое важное, ума. Йога - это обуздание своих животных наклонностей, своего «Эго», которое как стеной отделяет нас от создателя (творца, природы, бога). Йога - это Любовь и Сострадание (Любовь к несовершенному). Основой всей Йоги является Этика и Нравственность, менее важное Энергетические практики (практики для поддержания здоровья физического тела и сознания), Практики внутреннего плана, основанные на работе сознания и познания себя, и, самое важное, практики, позволяющие познать Любовь как внутреннее состояние, любовь как Йогу, любовь как неразрывность и не отделимость себя от создателя и от любого другого проявления живого и не живого мира, внешнего и внутреннего.

С физиологической точки зрения дыхание — процесс, при котором из окружающей среды в организм поступает кислород, а обратно выделяется углекислый газ (и другие продукты метаболизма). Дыхание необходимо для обеспечения нормального обмена веществ и поддержания гомеостаза (постоянства внутренней среды организма).

В миру мы дышим неупорядоченно и бесконтрольно. Выделяют три типа обычного дыхания: верхнее (ключичное), среднее (межреберное), нижнее (диафрагмальное). Для того чтобы тело и психика получали от дыхания максимальную пользу, необходимо дышать всей грудной клеткой — от диафрагмы до ключиц. Это умение и развивается как результат практики многообразных дыхательных техник. 

В жизни нет скачков и нет случайностей, все имеет свою причину, каждая наша мысль, каждое чувство и каждый поступок идут из прошлого и влияют на будущее. Пока это прошлое и будущее скрыто от нас, пока мы смотрим на жизнь как на загадку, не подозревая, что создали ее сами, до тех пор явления нашей жизни как бы случайно выдвигаются перед нами из бездны неведомого.

Отец становится сыном в другой жизни, мать становится женой, а враг становится другом; это всегда меняется. Поэтому нет ничего определенного в Сансаре.  

Будда Шакьямуни

Мантры — это звуки языка Вселенной. Существует множество мантр,  каждая из которых обладает собственными качествами, ритмом и  воздействием. Когда мы произносим определённый звук, наше физическое и энергетическое тело резонируют с этой частотой. Наша энергия  настраивается и синхронизируется с энергией и частотой воспроизводимых звуков. Сочетание звуков, резонанса и ритма мантры приводит к изменённому состоянию сознания, которое устанавливает рисунок для  потока мыслей. Многое из того, что мы создаём, производится нашим подсознательным автоматическим программированием, через произнесение или проговаривание слов/звуков. 

Мантры — это мощный инструмент перепрограммирования для создания новых программ, это код доступа к различным каналам в нашем уме.

Свами Сатьянанда Сарасвати, автор текста Мула-бандха. Ключ к мастерству, видит основной смысл выполнения бандх в том, чтобы практикующий проделал свой путь через океан сансары к берегам просветления, освобождения и творчества. Достигнутый эффект от регулярной и правильной работы с бандхами может наблюдаться довольно продолжительное время. И объясняется это прежде всего тем, что при удержании бандх активизируется энергия, изначально скрытая в спинном и головном мозге.

В современных школах хатха йоги наряду с асанами их используют, как часть практики работы с телом, имея более прозаические цели, такие как улучшение здоровья и самочувствия.

Священные тексты  нужны,  чтобы вывести  сознание  человека за пределы временного физического тела. Изначальный смысл знания  и применения санскритских священных  текстов, на мой взгляд, состоял в том, чтобы изменить  ум таким образом, чтобы человек  увидел и осознал высшую реальность,   присутствующую за пределами видимых и  воспринимаемых им внешних форм. 

Тексты  отличаются по характеру, одни содержат гимны Богам, другие философию и поучения, третьи  -  инструкции по йоге, четвертые описывают  хроники событий божественной и человеческой  истории. 

Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар  - поистине великий человек, который внес неоценимый вклад в распространение йоги в ХХ веке.

Асаны совершенствовались в течение веков так, чтобы воздействовать на каждый мускул, нерв и железу организма. Они обеспечивают хорошее сложение, с сильными и эластичными мышцами, не выпирающими наружу, и предохраняют тело от болезней. Они снимают усталость и успокаивают нервы. Но их главное значение, заключается в тренировке и дисциплине ума                                                                                                                             Шри Б.К.С. Айенгар, «Йога Дипика»

Пранаяма означает контроль или сдерживание жизненной энергии.

Для йога вся вселенная содержится в его теле. Его тело и вселенная состоят из одной материи. Энергия, пульсирующая в его нервах, ничем не отличается от энергии, которая пульсирует повсюду в этой вселенной. Поэтому овладение своим телом означает для него овладение силами вселенной. 

Свами Шивананда